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應觀眾要求，來寫一篇如何基礎體溫。

 貼心提醒，如果剛開始準備懷孕，請不要壓力太大，一開始就當作先作紀錄，不要為了辦事而辦事，反而會有壓力，無法盡興。有壓力，也比較難成功喔。

如果你的生理期是不準的，那麼量基礎體溫是唯一的辦法了。2011年到懷孕前，我的生理期天數是39、42、29、50、48、31、35、37、47天。所以很明顯的，我的生理期是不規則的。多半是工作壓力造成的。。。後面4次就是我開始量基礎體溫時的生理期。

首先，要先買一支體溫計，可以看到小數點後2位的體溫計。準備一份基礎體溫表。網路上google一下就很多了。或是有去看中醫的話，中醫也有喔。我是用中醫師給我的表格。

量測的方式，一開始我量錯了，我不是放舌下、量到逼逼聲就拿掉。較正確的方法是，睡醒，眼睛睜開，還沒下床前，就將體溫計放在舌下，量3分鐘。注意，大約這時，體溫就不會在跳來跳去的喔。把每天的體溫記錄下來，點在體溫表上，最後連接起來，就可以看到體溫的趨勢。

備註欄用來記錄生理期、做功課日期、及其他生理狀況。生理期請用*號。有辦事用O。有小咖、小紅、溫度量的有異狀，請備註寫下來。

中醫師說，高溫期要有12-14天，這樣才好，沒的話，要來調一調身體。

我總共完整的紀錄了幾個週期。

第1次－8月－生理期31天

月中才開始量，看不出pattern，但是也量錯。

第2次－9月－生理期35天

只有量後半段。

高溫期12天，OK。

從低溫到高溫4天應該還OK。

注意: 藍色圈圈。從低溫升高溫，低溫會特別低 ( 先蹲後跳 )。所以如果有看到比之前的溫度特別低的話，就可以猜測可能要升高溫囉。

第3次－10月－生理期37天

高低溫分界，我的中醫師是幫我畫在36.7度。但是我有看到，也有些人他的分界溫度不是36.7，因此要視個人情況，先記錄幾次，再請醫師幫你看看。

等到達高溫，就是已經排卵了。也有人說，高溫第一天可以再努力看看。

高溫期9天，不太合格。

低溫到高溫爬升太多天。我google到的資訊是，要越快越好。

注意: 藍色圈圈。從低溫升高溫，低溫會特別低 ( 先蹲後跳 )。所以如果有看到比之前的溫度特別低的話，就可以猜測可能要升高溫囉。

紅色箭頭的部分，是中醫師交代我們要辦事的時間。

第4次－11月－生理期47天

高溫期14天，OK。

低溫到高溫爬升太多天。

注意: 藍色圈圈。從低溫升高溫，低溫會特別低 ( 先蹲後跳 )。所以如果有看到比之前的溫度特別低的話，就可以猜測可能要升高溫囉。

第5次－1月－成功囉。。。

成功原因，我覺得大部分是因為我工作壓力的問題。因為阿本仔的案子做完了，可以開心的去過新年，放假的第一天就中獎了。

辦事的注意事項，為了”有效率”的懷孕，我也google了一些撇步。比如說，辦完事，女生請把屁股墊高、或是抬腿(順便消消水腫也好)。

辦事的ending pose女生可以先把屁屁墊高，男生可以往 " 內線衝刺 " ，這是用來幫助蟲蟲縮短它游泳的路徑。

男生方面，之前有在電視上看到某位中醫師說，男生一早起來，可以請老婆幫忙，請老婆用手背，將蛋蛋放在手背上，好的狀態是蛋蛋是要涼的。如果是熱的，那要注意，請中醫師也一起幫先生調理一下身體。或是請男生不要穿太悶熱的褲子，生活作息要正常，要運動，保持好的狀態，蟲蟲才會健康。

平常，如果都一星期約3次辦事，那就按自己的步調，稍加注意，有可能要變高溫期前2-3天先不要辦事，等覺得要高溫了，再來辦事，才不會蟲蟲大軍軟弱無力，或是兵力稀少。

所以，結論就是，如果可以看出自己的高溫期天數OK，其實就不用太擔心。也許連中藥都可以不用吃 ( 中醫師也不知道我該次有沒有懷孕，但是會調我的高溫，將我高溫的天數拉長，這樣我覺得反而會亂了我的正確的高溫天數。所以後來我也就沒吃了 )。